{"id":12825,"date":"2025-08-29T09:20:18","date_gmt":"2025-08-29T07:20:18","guid":{"rendered":"https:\/\/www.proasis.com\/?p=12825"},"modified":"2025-08-29T09:20:18","modified_gmt":"2025-08-29T07:20:18","slug":"aliments-freds-que-cuiden-la-teva-salut-intestinal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.proasis.com\/ca\/aliments-freds-que-cuiden-la-teva-salut-intestinal\/","title":{"rendered":"Aliments freds que cuiden la teva salut intestinal"},"content":{"rendered":"

Protegir la <\/span>salut intestinal a l’estiu<\/b> \u00e9s encara m\u00e9s important que en altres \u00e8poques de l\u2019any. Si mantens l\u2019equilibri adequat de la flora intestinal, millorar\u00e0s la teva salut digestiva. En aquests mesos c\u00e0lids, et conv\u00e9 consumir aliments frescos ben seleccionats.<\/span><\/p>\n

Per aix\u00f2, a Proasis volem ajudar-te a escollir correctament qu\u00e8 incloure, i qu\u00e8 no, a la teva dieta estiuenca. Els <\/span>probi\u00f2tics a l\u2019estiu<\/b> s\u00f3n m\u00e9s determinants del que imagines.<\/span><\/p>\n

Per qu\u00e8 conv\u00e9 mantenir una flora intestinal equilibrada a l\u2019estiu?<\/strong><\/h2>\n

Valorar la microbiota estacional \u00e9s clau per optimitzar la salut digestiva. A l\u2019estiu augmenten les temperatures, ens exposem molt m\u00e9s al calor i experimentem canvis en l\u2019alimentaci\u00f3, sobretot durant les vacances. Tot aix\u00f2 sol afectar negativament la flora intestinal i ocasiona <\/span>problemes gastrointestinals<\/b>.<\/span><\/p>\n

Si aconsegueixes mantenir una flora intestinal equilibrada no nom\u00e9s tindr\u00e0s digestions adequades, tamb\u00e9 enfortir\u00e0s el <\/span>sistema immunol\u00f2gic<\/b> i facilitar\u00e0s l\u2019absorci\u00f3 \u00f2ptima de nutrients essencials per a l\u2019organisme.<\/span><\/p>\n

Per aix\u00f2, et conv\u00e9 adoptar h\u00e0bits que promoguin la salut intestinal. I, per fer-ho, la clau est\u00e0 en la nutrici\u00f3. La millor not\u00edcia \u00e9s que existeixen molts <\/span>aliments digestius freds<\/b> que t\u2019impulsen en la direcci\u00f3 adequada.<\/span><\/p>\n

Millors aliments digestius freds per a la salut intestinal a l\u2019estiu<\/strong><\/h2>\n

Penses que ser\u00e0 sacrificat menjar b\u00e9 a l\u2019estiu per mantenir una flora intestinal correcta? Al contrari! Hi ha aliments s\u00faper apetitosos a la teva disposici\u00f3. Hem seleccionat els <\/span>8 aliments top<\/i> per a la teva salut intestinal estiuenca<\/b>. T\u2019encantaran!<\/span><\/p>\n

Gelats probi\u00f2tics<\/strong><\/h3>\n

Menjar determinats gelats a l\u2019estiu ajuda la teva microbiota estacional. No et sembla una realitat excel\u00b7lent? Has d\u2019escollir aquells denominats probi\u00f2tics; \u00e9s a dir, <\/span>elaborats amb Lactobacillus o Bifidobacterium<\/b>, perqu\u00e8 s\u00f3n els que ajuden a equilibrar la flora intestinal.<\/span><\/p>\n

La carta d\u2019aquests <\/span>gelats probi\u00f2tics de Proasis<\/span><\/a> \u00e9s incomparable. Tens la possibilitat d\u2019escollir entre cinc sabors formidables: <\/span>iogurt amb gust de fruits del bosc<\/span><\/a>, <\/span>stracciatella amb trossets de cacau belga<\/span><\/a>, <\/span>vainilla de Madagascar amb caramel<\/span><\/a>, <\/span>xocolata amb perles de xocolata belga<\/span><\/a> i <\/span>mango Alphonso<\/span><\/a>.<\/span><\/p>\n

El seu avantatge addicional \u00e9s que gaireb\u00e9 no porten sucre ni greixos trans, per la qual cosa s\u00f3n <\/span>tan refrescants com digestius<\/b>. I, tot s\u2019ha de dir, estan bon\u00edssims!<\/span><\/p>\n

Iogurt natural o grec (sense sucre)<\/strong><\/h3>\n

\u00c9s, igualment, una <\/span>font fabulosa de probi\u00f2tics<\/b>. Assegura digestions f\u00e0cils, sacia i combina genial amb fruita o batuts freds. Si t\u2019apassiona la cuina creativa, fes-lo servir com a salsa original en determinades amanides.<\/span><\/p>\n

Fruites riques en aigua i fibra<\/strong><\/h3>\n

Aquests productes ens v\u00e9nen molt de gust a l\u2019estiu, sobretot despr\u00e9s de fer exercici o quan cal hidratar-nos. Fruites com <\/span>la s\u00edndria, el mel\u00f3, la pinya, el mango o la papaia<\/b> estimulen el tr\u00e0nsit intestinal i incorporen enzims digestius naturals. Dos exemples? La pinya cont\u00e9 bromelina i la papaia, papa\u00efna.<\/span><\/p>\n

Infusions fredes digestives<\/strong><\/h3>\n

Entre les opcions m\u00e9s recomanables hi trobem <\/span>la menta, la camamilla, el fonoll i el gingebre<\/b>. El seu consum resulta calmant per a l\u2019est\u00f3mac i tamb\u00e9 redueix la inflor i els c\u00f2lics.<\/span><\/p>\n

Et recomanem prendre-les en versi\u00f3 <\/span>cold brew<\/span><\/i>, consistent a substituir la preparaci\u00f3 en calent per un rep\u00f2s de diverses hores en aigua freda. El proc\u00e9s normal dura entre 4 i 12 hores i sempre es serveix fred per combatre la calor estival.<\/span><\/p>\n

Amanides amb vegetals rics en fibra soluble<\/strong><\/h3>\n

Com no et vindr\u00e0 de gust una bona amanida quan fa calor? Si l\u2019elabores amb <\/span>alvocat, espinacs, cogombre, pastanaga i escarola<\/b>, aconseguir\u00e0s digestions molt m\u00e9s agradables i sense irritacions. El millor condiment per a aquest plat? El vinagre de poma, amb efecte prebi\u00f2tic lleuger que completa els beneficis probi\u00f2tics d\u2019estiu d\u2019aquest tipus de receptes.<\/span><\/p>\n

K\u00e8fir fred d\u2019aigua o de llet<\/strong><\/h3>\n

\u00c9s una opci\u00f3 altament probi\u00f2tica, fins i tot m\u00e9s que el iogurt. En aquestes dates caloroses, et suggerim optar per la versi\u00f3 d\u2019aigua, encara m\u00e9s lleugera. T\u00e9 un doble efecte altament recomanable: <\/span>millora el sistema immunitari i les digestions<\/b>.<\/span><\/p>\n

Cereals integrals cuits i freds<\/strong><\/h3>\n

Civada, quinoa i arr\u00f2s integral<\/b> s\u00f3n altres grans aliats de la salut intestinal a l\u2019estiu. Proposa\u2019t incloure\u2019ls en amanides o menjar-los en bols freds, sols o combinats.<\/span><\/p>\n

Pel seu contingut en prebi\u00f2tics, constitueixen una valuosa font de fibra fermentable, ideal per quan et ve de gust picar alguna cosa durant les vacances.<\/span><\/p>\n

Xocolata negra (\u226570%) en petites dosis<\/strong><\/h3>\n

Amb moderaci\u00f3, la xocolata negra \u00e9s una altra alternativa interessant. Sabies que estimula el creixement de bacteris beneficiosos? Amb mesura, \u00e9s clar, pots afegir-la als gelats probi\u00f2tics o com a <\/span>topping<\/i><\/b> saludable<\/b> en altres postres, com el iogurt o el k\u00e8fir.<\/span><\/p>\n

Aliments estiuencs habituals que perjudiquen la teva salut digestiva<\/strong><\/h2>\n

Tan important com saber qu\u00e8 et conv\u00e9 menjar \u00e9s tenir clar <\/span>qu\u00e8 has d\u2019evitar<\/b>. Fixa\u2019t en aquesta llista d\u2019aliments t\u00edpics de l\u2019estiu dels quals conv\u00e9 allunyar-se per no fer malb\u00e9 el sistema digestiu:<\/span><\/p>\n